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老人记忆力差怎么办？如何提升老人记忆力？
发布时间：2022/4/7 来源：重庆群森老年公寓有限责任公司阅读：1408次
年龄越大，健忘越严重，相信很多老年人到了一定年龄都会出现记忆力减退的症状，记忆力差会极大地影响老年人的生活和健康，因此，老年人应及时采取措施增强记忆力，那么老年人记忆力差怎么办？重庆养老院哪家好教你11个增强老年人记忆力的小窍门。 1.积极运用大脑我们的大脑不是肌肉，但多思考肯定对大脑有好处。因此，对老年人来说，下棋、打桥牌、玩填字游戏比整天聊天更有益。 2.积极参加活动研究表明，退休后，一些老年人可以做兼职或经常参加社会公益活动，这有助于保持良好的大脑功能。例如，定期参加一些养老院和社区组织的活动也是一种很好的方式。 3、经常训练大脑皮层我们每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。对于老人来说个更是如此，你平时可以改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的炒菜可以尝试改用左手来炒菜，这样一来增加生活的乐趣，而来也可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。 4、不停地学习，保持旺盛的求知欲很多老人喜欢经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等，这些都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。 5、锻炼身体参加体育锻炼不仅有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动，但是一项对年龄在58~78岁老年人为期6个月的观察表明，每天步行30~40分钟的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。 6、保持健康的饮食蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等许多食品都对大脑的健康有益。蓝莓和其他的浆果一样，含有丰富的抗氧化剂，可以中和身体里的自由基对脑细胞的损害。绿叶蔬菜中除了含有抗氧化剂之外，还有叶酸。叶酸是一种维生素，它能帮助分解体内的顺式半胱氨酸。建议老人平时可以适当多吃点水果蔬菜。 7、多听音乐提高记忆力国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。老人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老人的大脑细胞，提高老人的记忆力。 8.保证有效的睡眠质量失眠在老年人中较为常见，是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老年人记忆力减退的症状，老年人应提高睡眠质量。睡眠可以给大脑时间编码记忆，缓解精神压力。这个睡眠的过程可以让大脑得到休息，而为了在休息时走更长的路，老年人可以保证充足的睡眠，让大脑得到足够的休息，有精力去记住自己想记住的东西。

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