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老人上了年纪怎么延缓记忆力的减退？
发布时间：2022/3/29 来源：重庆群森老年公寓有限责任公司阅读：1549次
老人上了年纪怎么延缓记忆力的减退？记忆力如何随年龄增长而下降?当人们变老的时候，经常发生的第一件事就是记忆的丧失，那么怎样才能减缓记忆的丧失呢? 首先，身体和心理对记忆的利用效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别是人们在学习中使用大脑、手、耳、嘴来记忆知识时，记忆效率高，效果好。因为在记忆的时候，要用大脑去思考，也要读书、写字，在学习中不知不觉调动了自己记忆的“通道”来参与记忆，使自己的记忆痕迹加深，当然记忆效果更好。二、怪思怪忆强当我们学习和阅读的时候，我们往往不容易记住一些数字和次数。如果你善于联想记忆，就很容易记住。如堆桌法和房法或称罗马房法和意象词法，都是联想法的体现。你可以用木桩或房间作为图像存储库，这样做的目的是让你想记住的东西与你已经知道的东西相连。原来的东西叫“桩”，新东西要用桩连接来记忆，这种方法是用于大量的数据和外语记忆。三、多嚼可以增加记忆力咀嚼被科学证明是防止记忆丧失的有效方法之一。有人认为，这是因为咀嚼可以让人放松，如果老年人咀嚼得少，他们血液中的激素水平就会高到足以导致短期记忆丧失。如果我们观察人们，我们会发现咀嚼更多的人往往牙齿更好，吃得更好，学习和记忆更好。另一个例子是中国人都喜欢嗑瓜子。四、多听音乐帮助记忆国外专家发现，巴赫、韩德尔作品中的慢板动作可以消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生听慢节奏的音乐，同时放松肌肉，并随着音乐阅读材料。学习后，播放快乐的音乐2分钟，让大脑从记忆活动中清醒过来。五、背诵经典，提高记忆力我们是否知道，人们在阅读、学习甚至闲暇时，经常背诵一些名篇、成语、精句、短诗、数学物理公式、外来词和技术知识?这是锻炼记忆力的“艰苦工作”。马克思年轻时，他用一种不熟练的外语背诵诗歌，以锻炼记忆力。每天背诵10到20分钟也可以提高记忆力。唠叨帮助记忆唠叨在某种程度上有助于女性提高记忆力，延长寿命。在语言的使用上，唠叨也就是反复说某件事或某个人。当然，频繁的重复一定会加深唠叨鬼对某件事或某件事的注意和记忆。专家认为，女性比男性更愿意进行口头交流;当男人年老时，他们变得更加矜持。而且说话是不可缺少的心理疏导方式，可以防止记忆力衰退。七、聪明饮食帮助记忆摄入适量的“健康脂肪”可以减少血块的发生，如橄榄油、鱼油是保持血液循环正常的好选择，富含维生素和矿物质的蔬菜水果也是保持健康的好选择。有很多人，不是记忆不能规律，而是记忆信息缺乏在大脑中传递——醋酸胆碱。如果你经常吃这些食物，你可以大大提高你的记忆力。打得多的人记忆力好体力活动可以改善健康，而脑力活动可以减少记忆衰退。特别是爱玩爱活动的人，兴趣广泛，知识面广，记忆力强。科学证明，喜欢跳舞、阅读、打牌、学习外语等活动，可以不同程度地增加突触的数量，增强神经细胞之间的信号传导，巩固记忆。运动健身可以防止记忆力衰退一般来说，健康的人，喜欢运动，热爱生活，精力充沛，学习能力强，记忆力强。当人们做运动时，他们可以促进大脑的自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少与衰老有关的脑组织损失，并可以减少记忆丧失。多项研究表明，保持大脑活跃只需要有规律的锻炼。每周锻炼三到四次的学生在10岁或11岁时的考试成绩往往更高。走路的老年人在记忆力测试中往往比久坐不动的同龄人表现更好。运动通过向消耗能量的大脑输送额外的氧气来提高智力。最新的研究也反驳了人一旦出生就不能产生新的脑细胞的观点。相反，研究发现，体育锻炼实际上可以促进新脑细胞的生长。在老鼠身上，运动对大脑的促进作用在海马区最为显著，这是一个与学习和记忆有关的区域。十、快乐家庭感情，快乐身心防止大脑衰竭老人上了年纪怎么延缓记忆力的减退？大量的社会调查早就证明,家庭幸福是学习者提高学习和记忆的必要条件,特别是对恋人或夫妻,两人的幸福会让双方分泌一种激素,体内乙酰胆碱等物质,和谐的家庭环境也有利于提高身体免疫力,延缓大脑衰老。

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