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中老年人体检时，若这6个指标是正常的，或说明身体素质还不错
发布时间：2022/7/4 来源：重庆群森老年公寓有限责任公司阅读：1474次
现在人们的养生意识变得越来越强，尤其是中老年朋友，身体也开始随着年龄的不断增长逐渐走下坡路。孩子们由于担心父母的身体会出现问题，所以会经常安排父母去体检，这样也有助于自己了解父母的身体健康状况。那你知道，中老年人体检时，哪些指标正常说明身体素质不错呢？体检时又有哪些注意事项呢？下面我们就一同来了解一下。 01 定期体检有何意义？ 1. 明确自身健康处于何种状态健康人群、亚健康人群、患慢性病疾患人群都可以通过体检确证自己身体在何种状态。 2. 发现身体隐患有些疾病往往会有早期征象，可以通过体检发现。 3.促进改变生活习惯有些白领人群生活习惯不好，如晚睡、工作强度大、饮食不规律等。这些生活习惯均为导致发病的隐患因素，定期健康体检可以帮助改变生活习惯，及时预防某些疾病的发生。 02 体检的注意事项 1.清淡饮食体检是要发现身体有没有异常情况，所以体检前要保持常规生活就可以，不要去过度节食。有些人担心检出糖尿病或者血脂高，会连续一周吃蔬菜，并没有必要。并且要注意清淡饮食，不要暴饮暴食。还要戒烟限酒，少吃高脂肪、高蛋白、高嘌呤的食物，不要吃动物的血液制品。 2.不剧烈活动但是体检前也不建议大鱼大肉或者剧烈活动、熬夜等，也会使指标造成异常升高。 3. 空腹抽血体检当天要带好身份证，空腹8-10个小时前去抽血，不要去太晚，空腹时间太长也会使体检结果异常。 4. 穿着宽松另外，上面穿着要宽松。因为很多科室需要脱衣服，所以最好不要穿文胸，穿宽松的衣服。注意不要穿裙子，也不要穿连体裤。 03 中老年人体检时，若这6个指标是正常的，或说明身体素质不错 1.血压高血压疾病问题也是近几年发病率比较高的，尤其是随着生活水平的不断提高，饮食方面的变化对身体的影响是很大。这个时候长期摄入大量的高油脂食物，是会造成血压升高的。因此体检时，要检查一下血压。如果血压较高或者偏低，则要及时调整，避免诱发脑梗等疾病问题。 2.血糖在近些年，很多人在平时经常摄取各种高脂高糖食物，进而导致血糖不断上升从而导致高血糖的出现，容易让身体的各个器官受到一定的伤害。比如会让心脏、眼睛、肾脏、神经等部位受到一定的损害，而当这些器官受到损害的时候就容易让患者的性命危急。因此老年人要知道自己的血糖是否达标，要保证血糖处于正常范围内才能避免伤害。 3. 心率老年人的心率应保证在一分钟60-80次左右，这是老年人相对正常的心率数据。心率是否正常非常关键，因为老年人的健康与心率直接相关。无论老年人是否生病，心率数据都是最明显的指标之一。如果老年人的心率过快，这将证明他的心脏肯定有某些疾病。因此，定期测量心率能够及时了解他们的身体情况。 4.尿酸很多人在体检时，会发现自己尿酸偏高。正常情况下，男性尿酸的正常范围在208～428mol/L，而女性则应控制在155～357mol/L。长期出现高尿酸，会导致痛风，甚至影响泌尿系统，出现结石和肾功能损害。 5.白细胞在体检时，还应该留意白细胞的指标。正常来说，成年人的白细胞含量应保持在（4-10）×10^9/L。如果高出这个范围，需要考虑是感冒、炎症等原因引起的感染，也需要排除是肝炎等疾病引起的原因。 6.低密度脂蛋白低密度脂蛋白是体检时不容忽视的一个指标。正常情况下，低密度脂蛋白的含量保持在≤3.4mmol/L是合适的水平。若是3.4～4.lmmol/L，属于边缘水平。高于这个范围，会增加糖尿病、冠心病、心肌梗死等疾病出现的风险。低于这个标准，则是肝硬化、甲状腺功能亢进等问题的表现。 04 中老年朋友该如何维持身体健康？ 1.控制情绪要控制情绪，保持心理平衡。退休后活动空间小，但矛盾并没有减少，矛盾的对象集中在小辈身上。只有与下一代心理相容，才有利于彼此心里协调和感情融洽。 2.合理膳食吃饭讲究营养，决不按口味挑食。如果老年人没有特殊饮食禁忌，可以适量补充蛋白质，如蛋清、鱼类、禽类、瘦肉，适量增加新鲜蔬菜水果。主食应含膳食纤维，如薯类、杂粮、燕麦、粗粮等。同时还要限制总热量，尤其是控制油脂量和摄入量，减少动物食品和动物油的摄入。另外要减少钠盐摄入，因为钠盐可以显著升高血压，而钾盐则可对抗钠盐的升高作用。 3.戒烟戒酒同时做到戒烟限酒，吸烟会使降压药的效果降低，长期饮酒也会使降压药的作用效果降低。 4.晒太阳对于中老人而言，在日常生活中适当晒太阳非常重要。不过要注意每天只需要晒十几分钟即可，并不是晒地越多效果越好。这样可以有效补充维生素D，也能预防骨质疏松，降低多发性硬化病等疾病的几率。 5.每天保持稳定的运动量运动对身体有益，这是一件众所周知的事情。但是过度地运动，只会使身体的肌肉和其他器官受到损伤。对中老年人来说，要想使人身体保持在长久的健康状态下，每天保持稳定的运动量是非常关键的。不仅能促进身体新陈代谢的速度，同时也能使身体保持一定的活力，对中老年人的健康和衰老都有一定的益处。 05 延伸：适合中老年人吃的水果 1.苹果在中老年，新陈代谢会减慢，所以稍微不注意就可能会使体重增加。平时可以多吃类黄酮丰富的食物，有助于控制体重。苹果富含类黄酮聚合物，能抑制糖的分解摄入，使这些糖不转化为脂肪储存。而且苹果还富含果胶，它能与黄酮类化合物一起抑制血脂循环。 2.香蕉香蕉有止咳、润肠、降压作，并且含有维生素A、B族、C、E、P等营养成分。其中维生素P有利于血管壁的弹性，适合高血压和肥胖者食用。维生素E能增加细胞分裂次数，对延寿有益。不过香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食之，否则易致腹泻。 3.菠萝菠萝含有能消化肉类的酶，所以有帮助消化和吸收的功能，对于消化不好的老人来说，有助于消化。此外，菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益。#爱乐养生#

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