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老人保健：老人60岁后应适当限制睡眠时间
发布时间：2022/4/9 来源：重庆群森老年公寓有限责任公司阅读：1496次
最近有一项研究表明：尽管老年人更容易抱怨失眠，但相对于年轻人，他们并不会感觉那么累。老人超过60岁时，应当适当限制睡眠时间。萨里大学的研究人员认为，稍微晚些就寝能帮助人们更快地进入睡眠。这项研究发现，20多岁的人在床上躺8个小时，他们真正入睡的时间平均为7小时14分钟;在他们40岁-50岁时，真正入睡的时间平均为6小时50分;等到了65岁以上，更是下降为6小时30分。尽管如此，他们白天比年轻人睡得反而更少。萨里大学研究员德克-简•戴克说：“限制睡眠时间可能是一种有效治疗老年人失眠的做法。” 他说：“我们的发现再次证明了这样一种理论：老年人在白天昏昏欲睡是不正常的。” 不管你是年轻人还是老年人，如果你在白天昏昏欲睡，那么要么就是睡眠不足，要么就是你有睡眠方面的障碍。这项研究调查了110位不同年龄阶段健康人的睡眠模式。研究人员说，老年人需要更少睡眠的原因目前尚不清楚。他们认为，可能与大脑内的激素水平变化或者其他变化有关。研究人员也承认，他们没有在晚上一直追踪这些志愿者，而这时年纪较大的人可能更容易入睡。去年的一项研究表明，那些到了早上还想再睡一觉的老年人，可能就是已经出现阿尔兹海默病的早期征兆。阿尔兹海默病即老年痴呆症。超过65岁的人，如果每晚睡8-9个小时，患阿尔兹海默病的比率会比那些只睡6-8小时的人高一倍。研究人员还发现，如果是由大脑灰质减少而引起的打鼾，是比较危险的，不仅可能引起睡眠呼吸暂停，还可能引发记忆和心脏方面的问题。灰质是大脑中处理信息的皮层

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