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照护知识
老人太瘦需注意哪些情况呢？
发布时间：2022/3/24   来源：重庆群森老年公寓有限责任公司  阅读：1413次
       人们总把疾病与肥胖联系在一起，其实过于太瘦也会引起身体的不适，尤其是老年人，体重轻的老年人在体检时可能会自觉忽略血糖，血脂的检测项目，殊不知过瘦也不科学，潜伏着很多健康的风险。老年人太瘦需要注意哪些疾病以及该如何养生来保证身体健康。

一、老年人太瘦需注意：

1、警惕营养不良

瘦老人的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。

2、免疫力下降

瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨。

3、易引发疼痛

精瘦的人由于没有足够脂肪作为骨骼的缓冲物，疼痛感明显。

二、老年人如何养生来保证身体健康

1、保证充足睡眠

早睡早起保证睡眠。

2、早上运动养生

快走运动和散步都是早晨不错的运动方式，达到微微出汗的热身效果就好。打太极拳也是再好不过的早上运动。

3、晚上运动养生
 

傍晚5点～8点是运动的黄金时间，这时候人的神经异常兴奋、情绪高涨、全身放松，而且这时候运动能提高你的晚间睡眠质量。所以，这时候要做充足的全身运动。

4、合理饮食

适当吃蛋白质高的食物，少油腻，多吃粗纤维食物，含钙食物等。

上了年纪经常会出现一些小毛病，大家也要多加重视，尤其在饮食运动上加以调理是好的方式，希望本篇文章对您能够有所帮助，如果想了解更多请关注我们。
 
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