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心跳越慢越长寿吗？不瞒你说，心率若在这个范围内，或体质还不错
发布时间：2022/6/18 来源：重庆群森老年公寓有限责任公司阅读：1457次
心脏是我们的发动机，因为心脏跳动，我们才能活着，心脏一旦停止工作，我们就会终结。在网上流传着这样一种说法，一个人一生的心跳次数是有限的，如果心跳过快，寿命就会比别人短。其实研究表明，人一生的心跳为25亿至30亿次。这是不是意味着人的心跳越慢越长寿，毕竟按照网上的说法，心跳慢了，心跳次数有限，生存时间就长了，自然也就长寿了，下面我们就一起来了解一下。 01 心跳越慢越长寿吗？不瞒你说，如果心率在这个范围内，或许体质还不错在正常的情况下来说，一位体质处于正常的人，心跳速度每分钟在60~100次，如果心率处于这个范围，说明身体是比较健康的。随着年龄的增加，身体各项器官功能开始老化，那么心率也会出现变化，如果心率长时间减慢，血循环速度就会受到影响，比如出现呼吸困难。心跳速度快慢确实和健康有密切联系，但是，健康的人心率稳定，每分钟的心跳次数在60到100次，这是健康的标志，并非心跳速度越慢越好。其实关于心率和寿命的关系一直都有争议，那么心率多少更长寿呢？一般成年人在安静状态下，心率在每分钟60 ~ 100次之间波动，平均每分钟75次。如果大于100次/分，则认为心跳过快；如果低于60次/分钟，则认为是心动过缓。 02 心跳快好还是心跳慢好呢？正常的生理状况下，心跳慢一些更好，代表心脏的储备功能比较强大。对于有运动习惯的人群，在静息状况下，心率会偏慢，属于窦性心动过缓，代表他们心功能比较强大。尤其是心肺储备功能比较好，即心脏跳动一次，射血量可以满足主要脏器器官的供血和供氧需求，不需要心脏加快跳动。心率的跳动以及频率范围，受很多因素的影响，可能与基因水平、神经因素、内分泌因素有关，正常的心率范围在60-100次/分，而对于长期运动的人群，尽管心率低于60次/分，也不算作异常，属于正常生理现象。如果是在病理情况下，心跳过慢和过慢，都可能都预示着存在问题，需要通过心电图、心脏超声等常规的检查进行判断，才能决定疾病类型。所以在正常生理的状况下，心率慢一些，属于比较好的情况。 03 生活中，如何测量心率？ 1.数脉搏比较简单的测心率办法，就是数脉搏。通常心率与脉搏完全一致，所以只要会数脉搏，就能测出心率。通常在桡动脉区域能摸到明显的动脉搏动，计数1分钟，或计数0.5分钟再乘以2，就是心率。 2.听诊器听诊需要使用听诊器，通常将听诊器置于心尖部，大部分心尖位于左锁骨中线第五肋间，此处心尖搏动最为明显。在此处进行听诊，计数1分钟的心率，或计数15秒乘以4。 3.检查心电图心电图检查较简单，多数社区医院可做心电图，通过计算相邻2个R波间的时间，用60除以间隔时间，就可以算出心率。 04 注意！心动过缓有以下几种危害，建议早了解 1.影响心脏功能由于心动过缓会造成人们的心率跳动情况异常，这种疾病对心脏的损害性是很大的。长期心动过缓会容易造成人们心脏泵血不足，最终引起心肌缺血，损害心脏功能。它危害性是比较严重的，希望引起人们的及时重视。 2.容易出现意外伤部分患者并不知晓自身心动过缓病史，老年患者外出时，可能出现意外摔伤，当出现脑外伤后容易引起脑出血或骨折，甚至危及老年患者生命。所以建议有心动缓病史的患者，及早到医院进行检查，明确诊断后，及时采取心脏起搏器植入等相关治疗。 3.出现脑供血不足心动过缓一旦出现，就会导致身体中出现血供应量不足的情况。患者发生心动过缓的情况下，代表着心脏的排出血量明显降低。有些人还会有脑供血减少的情况，因为本来病人心律就达不到要求，如果大脑神经过于紧绷，就会引起脑供血减少。 05 延伸：怎样保持心率的稳定性？ 1.坚持运动常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。运动心率也是有讲究的，一般适宜的运动心率是“170-年龄”，比如一个50岁人，运动心率控制在120次为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。 2.稳定情绪要让心率更加稳定还应该情绪控制好，不要经常焦虑，紧张或者生气，在情绪变化时交感神经变得兴奋，神经兴奋状态下心跳速度会加快。很多人激动过度，可能短时间内血压升高，心脏受到刺激，没有及时调节，保持情绪的稳定，健康会受影响。原本就有基础心脏疾病发展，危害更大，要懂得情绪调节，保持良好心态来提高心脏功能。 3.戒掉烟酒烟酒是生活中比较常见的有害物，不论是烟还是酒，其中富含的有害物都会对血管以及心脏造成影响。比如香烟会使人逐渐产生兴奋，心率也会出现过快情况，而酒精摄入过多，则会导致动脉供血不足。因此心血管疾病也更容易产生，所以烟酒平时应该尽快戒掉。 4.多注意休息对于心律失常患者来说，充足的睡眠是很重要的，不能让身体过度的劳累，不然会加重病情。对于高血压性的心脏病以及肺心病患者来说，要做好防寒保暖的工作，千万不能让身体感冒受凉，不然会加重心律失常。

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