欢迎光临重庆群森老年公寓有限责任公司官方网站！ 设为首页   |   加入收藏   |   网站地图
重庆南山养老院 南岸区养老院需要多少钱 弹子石养老院 涂山养老院
以服务为本、以长者为尊
为老人提供有品质的晚年生活
南岸区敬老院哪家好
您当前所在的位置是：网站首页 >> 重庆群森老年公寓有限责任公司 >> 院内新闻
新闻资讯
重庆群森老年公寓有限责任公司
手机：13983395673
手机：18996212171
电话：023-62888088
网址：www.cqqslngy.com
地址：重庆市南岸区涂山镇涂山路469号群森老年公寓
院内新闻
老年人晨练如何预防关节损伤
发布时间：2022/5/23   来源：重庆群森老年公寓有限责任公司  阅读：1248次
早起晨练对提高老年人身体素质有好处，但是由于老年人的生理因素，容易使关节受到损伤。那么老年人晨练如何预防关节损伤呢？我们一起来看看吧。

1、合理安排运动量
老年人在晨练的过程中，需要合理的安排运动量，应该避免运动量过大、过猛、强度过大的激烈活动。在选择运动时，建议选择一些较为舒缓的运动，比如像快步走、散步等，运动时间也不宜过长。

老年人晨练如何预防关节损伤


2、选择合适的运动装备和场地
老年人在运动时选择合适的运动装备和场地非常重要。在平时运动时，可以选择有良好弹性合脚的运动鞋，佩戴护膝等。在选择运动场地时，尽量选择视野开旷、地面平坦柔软的场地运动。

3、做好准备活动
年龄越大，在运动前的准备也就越重要。在运动前做好充足的准备热身活动，可以克服早起肌肉关节的粘滞，增加肌肉的弹性，提高关节的灵活性，可以保护肌肉和关节，从而避免损伤。

4、运动后注意调整
在运动后，需要注意调整，不要突然停止运动，至少要慢走2分钟，晨练运动结束后，可以对全身进行放松，按摩关节部位，可以促进局部的血液循环，加速疲劳感的消除，对预防慢性关节劳损有重要的作用。

5、膳食要合理
日常饮食需要注意荤素搭配，多吃些水果和蔬菜。特别需要注意在运动后不能马上进食，应该等到身体平静下来后再吃饭，这样有利于食物的消化和吸收，平时也需要注意适量的补充一些钙质。
 
本文网址：http://www.cqqslngy.com/News_Show.asp?id=139
上一篇： 老年人运动有哪些禁忌
下一篇： 老年人夜间腿抽筋如何处理
重庆南山养老院价格 重庆南山十佳养老院 南山老年公寓
重庆群森老年公寓有限责任公司
手机：13983395673  18996212171
电话：023-62888088
地址：重庆市南岸区涂山镇涂山路469号群森老年公寓
 重庆南岸区老年公寓
Copyright  2022  重庆群森老年公寓有限责任公司 版权所有      网址：www.cqqslngy.com      备案/许可证编号为：渝ICP备2022003087号      网站制作：亿数在线      网站地图
免责声明：如有侵权，请来电详细说明具体的文字和图片，我们立即删除

渝公网安备 50010802005230号
立即在线咨询我们：微信咨询扫一扫：15887091653立即咨询在线预约15887091653